carbo po przebudzeniu

[...] celem jest masa miesniowa.. a co do bialka to ktore wziasc, mialem juz temat tylko nie bylo tam wiele opinii. a chcialbym juz zamowic 10 po wyplacie. Bialko potrzebne mi tylko do porcji po treningu z carbo, rano po przebudzeniu oraz zamiennie z bialym serem na noc zeby nie jesc ciagle tego samego... reszte bialka mam w diecie... Pozdrawiam

[...] : ryz bialy panga/piers z kurczaka salatka z pomidorow i ogorkow ( co dac tu zamiast smietany dodawac ? aby jak najmniej tluszczy bylo? ) posilek potreningowy: carbo od razu po treningu (najlepiej z bialkiem czy samo? ) ryz bialy panga/piers z kurczaka salatka z pomidorow i ogorkow kolacja: twarog poltlusty + szczypiorek przed snem [...]

Witam, otóż aktualnie jestem na cyklu masowym HST, na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu, dodatkowo do tego robię od poniedziałku do piątku krótki trening na podciąganie http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964-s1.html drązek jest dla mnie bardzo istotny gdyż zaniedlugo podchodzę [...]

[...] pełnowartościowy posiłek a na 30min przed pójściem spać wypijam kolejnego shake'a z Carnivorem. Czy według Was trenując sporty wytrzymałościowe inaczej powinienem rozłożyć suplementy? Czy warto łączyć carbo lub izotonik z aminokwasami bezpośrednio po treningu? Z góry dziękuję za pomoc, wprowadzenie ewentualnych zmian w mojej suplementacji :)

Cześć :) Tak jak w temaci:) Posiadam kilka suplementów,mianowicie: 1.Gainer Mutant Mass 2.Białko - WPC Vitafit 3.Leucine Carbo SFD 4.BCAA Hi-Teca TST 5. Gold Omega-3 od Olimpu 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad Potrzebuje odpowiedzi Jak, i kiedy brac te suple np. Ile tabletek dokladnie brac omegi bo wczesniej brałem 1 na posiłek . tzn 2x bo [...]

[...] 100 g piersi z kurczaka/ryba/inne mięso + surówka 100g ryżu białego/brązowego/kaszy 10ml oliwy z oliwek 17-18 Trening Posiłek 5. ( Po treningowy ) 50 g wegli prostych ( carbo , glukoza) lub 2x banan/wafle ryżowe Posiłek 6. - godizne po przyjęciu weglowodanów prostych 19.00 50 g ryzu/kaszy 100g tunczyk w wodzie lub sosie własnym/ filet rybny [...]

[...] Obiad. Tutaj mam największy problem bo jem to co mama mi przygotuje, zazwyczaj są to jakieś ziemniaki z surówką i kotletem lub zupa. Trening (~16:00) Po treningu 50g carbo Posiłek 4 (~18:00) - ryż 150-200g - filet z makreli lub z jakiejś innej ryby (z puszki) w sosie ok. 175g - jogurt Posiłek 5 (~21:00) - twaróg 200g - oliwa 10 ml [...]

CZESC!! pisze bo ulozylem sobie diete na mase i prosilbym abyscie ja ocenili..;) po przebudzeniu kreatyna 5g + woda 250 ml po 30-45 min 8.00 SNIANADNIE: Płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + rodzynki 20 g + orzechy wloskie50 g 10.00 2 SNIADANIE: 3 grahamki z 80 g tunczyka w sosie wlasnym 12.00 Gainer 60g + [...]

[...] Xtreme 3R, Super Pump i glutamina mega caps. 6. Suple w trakcie treningu: Xtreme 3R i Vitargo 7. Suple po treningu: Xtreme 3R, Size On Pre Contest i gulta do tego carbo i 30min później Izolat 8. Posiłek po treningu: 250gr piersi z kurczaka, 100gr ryżu białego, 3 łyżki oliwy. 9. Posiłek: 30gr Izolatu, 20gr Vitargo i 1 łyżka masła [...]

Siema Byki ! W związku z tym że dzienniki maja bardzo duze zainteresowanie a ja mam ostatnio sporo czasu to postanowilem zalozyc taki dziennik czy tez relacje ze swojego pierwszego (od 7 lat ) cyklu. Cykl zostal wybrany i ulozony przy pomocy kolegow z SFD za co jeszcze raz dziękuję.Tak jak w tytule cykl bedzie wyglądał następująco' 1-10 100mg test [...]

[...] Xtreme 3R, Super Pump i glutamina mega caps. 6. Suple w trakcie treningu: Xtreme 3R i Vitargo 7. Suple po treningu: Xtreme 3R, Size On Pre Contest i gulta do tego carbo i 30min później Izolat 8. Posiłek po treningu: 250gr piersi z kurczaka, 100gr ryżu białego, 3 łyżki oliwy. 9. Posiłek: 30gr Izolatu, 20gr Vitargo i 1 łyżka masła [...]

[...] 68 16:00 posilek przedtreningowy pierś 200g ryż brazowy 80g warzywa 70g oliwa 20g aminokwasy 3 tabletki 1 porcja odzywki xtreme napalm B - 39 T - 19 W- 60 ZARAZ PO TRENINGU carbo 50g + bcaa 20 MIN PO TRENINGU odzywka bialkowa 30g 19:00 posilek potreningowy ryż biały 100g tunczyk z puszki 180g oliwa 20g B - 38 T - 17 W - 77 22:00 przed snem 3 [...]

WITAM PROSZE O OCENE MOJEJ DIETY USTALAM POZIOM BIALKA NA 3GR/KG WEGLE 6GR/KG TLUSZCZ 2GR/KG I WLASNIE TLUSZCZOW MI BRAKUJE MOJA OBECNA MASA OK 80 KG OCZYWISCIE OWOCE, WARZYWA ,MINERALY WITAMINY SĄ DIETA JEST PRZYKLADOWA I BEDZIE UROZMAICANA CHODZI MI O OCENE OGOLU I PROPOZYCJI NA ZDROWE TLUSZCZE -SNIADANIE godzina 7.00 BIAŁKO wpc 36gr (ZARAZ [...]

[...] już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: kick boxing stosowane wcześniej spalacze : Thermo Fat Burner - Trec suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Fuel Z pack - trec, carbo - olimp ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: krótki

[...] agmatine 600 + sfd pure beta alanine FA multivitamin am/pm Aminokwasy animal nitro Wstaje o 7:00 jeśli będzie potrzeba to mogę wczesniej. Po przebudzeniu pije kreatyne + carbo. Po posiłku biorę witaminy. (do pracy idę przeważnie ok 9:30, bo nie mam stałych godzin pracy. W pracy mam czas na jedzenie, ale zdarza się tak, że nie mogę sobie [...]

Niedawno zakupiłem niżej wymienione odrzywki,Czy są dobrze rozpisane?,myśle też o zakupieniu jakiegoś białka ,jakie możecie polecić? Dzieki za sugestje (sog) CLOUT przed treningiem ,druga porcja4-5 godz.z posilkiem XTREM DETONATOR 10 g 30 mnut przed treningiem,2porcja 30 minut po treningu Mass xxl (70 gram) rano po przebudzeniu, 1,5 godziny [...]

[...] 14:40 Kurak - 200g Makaron/Ryż - 100g Surówka (kapusta kiszona) ok. 100g 30 min przed treningiem: aminokwasy - 20ml (joe weider) 5g kreatyny W trakcie treningu 50g carbo rozpuszczone w 1.5l wody. (nie uwzględnione w obliczeniach w diecie). Po treningu FA 3R 17g. Trening trwa maksymalnie 90 min. IV posiłek - 17:30-18 Wołowina - 200g [...]

Siema planuje od stycznia zaczac cykl Xpand + Massacra czy dawkowanie w DT massacra rano na czczo Xpand przed trenigiem po massacra w DN ranoo Massacra w poludnie xpand bedzie dobre? Druga sprawa co z bialkiem chcial bym mje pic rano odrazu po przebudzeniu ale czy to nie bedzie sie komplikowalo z massacra? Bialko to Wpc protein plus i gdzie moge [...]

wiek:17lat wzrost:187 waga:83kg staz:3msc na siłowni (wcześniej rok ćwiczenia z ciałem pompki brzuszki itd) dieta:jest suplementy:po przebudzeniu białko, po treningu carbo i białko. ćwicze na domowej siłowni keltona więc wyciągów itd rzeczy nie posiadam. Bardzo proszę o ocene planu. Ćwiczyć będe pon A wtorek (C) środa B czwartek (C) piątek A [...]

[...] maselku, 100 g platkow owsianych, 10g tranu Posilek 2: twarog poltlusty 200g, 30g oliwy z oliwek Posilek 3: piers z kurczaka 150g, 30g oliwy z oliwek zaraz po treningu 50g carbo, 30g ostrowia wpc 80 Posilek 4(potreningowy): 100g kaszy gryczanej, piers z kurczaka 200g, 30g oliwy z oliwek Kolacja: twarog poltlusty 200g, 30g oliwy z oliwek, zma [...]